# Abnehmen 2025: So erreichen Sie Ihre Ziele, ohne diese Fehler zu machen
Die meisten Menschen haben sich schon einmal vorgenommen, abzunehmen – und die meisten scheitern daran. Aber warum ist das so? Die Ernährungsberaterin Denise Bianchini kennt die Antwort und zeigt, wie man endlich erfolgreich abnehmen kann.
## Das Mindset als Schlüssel zum Erfolg
Der häufigste Grund für das Scheitern von Abnehm-Vorsätzen liegt im falschen Mindset. Viele Menschen setzen sich ein konkretes Ziel, wie zum Beispiel “Ich will 10 Kilo abnehmen”. Doch echte Veränderung beginnt viel tiefer, nämlich in der eigenen Identität.
Ein einfaches Beispiel verdeutlicht den Unterschied: Zwei Personen möchten weniger Alkohol trinken. Die erste Person sagt: “Ich versuche, weniger Alkohol zu trinken.” Die zweite Person sagt: “Ich trinke keinen Alkohol.” Der feine, aber entscheidende Unterschied liegt darin, dass die zweite Person sich bereits mit der Identität eines Nicht-Alkohol-Trinkers identifiziert – und dementsprechend handelt.
Genauso ist es beim Abnehmen: Wer sich als jemand definiert, der abnehmen will, kämpft ständig gegen alte Gewohnheiten an. Wer sich jedoch als gesunde, schlanke Person sieht, wird automatisch die richtigen Entscheidungen treffen, um diesem Selbstbild gerecht zu werden.
## Realistische Ziele setzen
Ein weiterer Grund, warum Abnehm-Vorsätze scheitern, sind zu hoch gesteckte Ziele. Statt sich vorzunehmen, in kürzester Zeit viel Gewicht zu verlieren, ist es entscheidend, realistische Ziele zu setzen. Eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1,5 Kilogramm pro Woche ist gesund und nachhaltig.
Der Fokus sollte nicht nur auf der Zahl auf der Waage liegen, sondern auch auf den täglichen Gewohnheiten. Nachhaltiges Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon – kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.
## Kleine Veränderungen führen zum Erfolg
Ein weiterer Stolperstein auf dem Weg zum Wunschgewicht sind zu radikale Veränderungen im Alltag. Der innere Schweinehund sabotiert uns, wenn wir uns zu viel auf einmal zumuten. Statt alles auf einmal ändern zu wollen, ist es sinnvoller, kleine, gut vertretbare Veränderungen vorzunehmen, die sich nach und nach zur Gewohnheit entwickeln.
## Die richtige Abnehmmethode wählen
Die Wahl der Abnehmmethode ist entscheidend für den Erfolg. Die Methode muss zum eigenen Lebensstil passen und im Alltag umsetzbar sein. Wer viel unterwegs ist und wenig Zeit hat, sollte auf Methoden setzen, die keine aufwendigen Vorbereitungen oder langwierigen Sporteinheiten erfordern.
Denise Bianchini, zertifizierte Gesundheits- und Ernährungsexpertin, gibt in ihrem kostenlosen BIANCHINI Bauchweg-Webinar wertvolle Tipps, wie man nachhaltig und ohne großen Aufwand abnehmen kann.
Wer also wirklich erfolgreich abnehmen möchte, sollte sich bewusst mit seiner Identität auseinandersetzen, realistische Ziele setzen, kleine Schritte gehen und eine Abnehmmethode wählen, die zum eigenen Alltag passt. Nur so werden die Vorsätze diesmal wirklich Realität.
